Stress down - Energie up

TERMN vom 20.04. auf 27.04.2024 VERSCHOBEN

Herzkohärenz und Mindful Self-Compassionpraxis

Das Herz als unser zentrales Organ ist mehr als eine Pumpe, die Blut, Sauerstoff und Nährstoffe durch den Organismus befördert und damit unsere physische Gesundheit bestimmt. Es ist auch wesentlich an unserer emotional-geistigen Gesundheit und unserer Kommunikation mit der Welt beteiligt. Bei Stress und negativen Emotionen ist unser Herzrhythmusmuster chaotisch. Das schränkt die Fähigkeit ein, klar zu denken, sich zu erinnern, zu lernen und effektive Entscheidungen zu treffen.
Spezifische Atem- und Achtsamkeitsübungen bringen das Herz in einen kohärenten Zustand, der alle physiologischen Systeme effizienter funktionieren lässt. Emotionale Stabilität, mentale Klarheit und eine erhöhte kognitive Leistungsfähigkeit sind die Folge.

Zielgruppe
Ärztinnen und Ärzte, therapeutisch tätige Personen,
Ordinationsassistentinnen und Ordinationsassistenten

Inhalte
Erweiterung der persönlichen Resilienz-Fähigkeit
Herzkohärenz: Essentieller Faktor für Ihre ganzheitliche Gesundheit
Kennenlernen von achtsamkeitsbasierten Methoden zur Stressbewältigung
Einführung in achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion) nach Germer und Neff
Körper und Atem als Anker
Das Gute im Schlechten oder der Silberstreifen am Horizont
Die Negativtendenz des Gehirns und wie wir diese überwinden
Stress und Fürsorgemüdigkeit mit (Selbst)-Mitgefühl begegnen

Methode
Interaktiver Input, praktische Übungen zur Herzkohärenz und achtsamen Selbstmitgefühl, Austausch und Reflexion

Referentin    
Mag. Ulrike Raich-Trauner
Lehrerin für Achtsamkeit, Yoga und Meditation, Focusingtherapeutin,Trainerin für Achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Sportwissenschafterin