Zwischen Mitleiden und Panzerung – Mindful Self-Compassion als Ressource in der Beratungs- und Care-Arbeit

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein evidenzbasiertes Programm, um die Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und für andere zu stärken.

In der Beratungs- und Care-Arbeit ist man tagtäglich mit Leiden konfrontiert. Neben der fachlichen Kompetenz ist es die in uns angelegte Empathie, die uns befähigt, leidende Menschen gut zu umsorgen. Wird der Empathieschmerz aber zu groß, wird genau das zur Gratwanderung zwischen Mitleiden und Panzerung. Beide Zustände sind ungesund und können uns in Fürsorgemüdigkeit bzw. bis ins Burnout bringen. Achtsames Selbstmitgefühl ist eine Ressource, die es ermöglicht, Abstand zu „schwierigen“ Situationen zu gewinnen und eine ausgeglichenere Perspektive zu entwickeln, aus der heraus wir mitfühlend mit uns selbst und mitfühlend mit unserer Umgebung umgehen können.
Es ist eine Praxis des freundlichen und wohlwollenden Seins mit uns selbst, die uns aus destruktivem Denken und Gefühlen befreit und die Fähigkeit zur Selbstfürsorge und Selbstachtung vergrößert. Zahlreiche Studien belegen, dass Selbstmitgefühl auch in Zusammenhang mit herausfordernden Lebens- oder Arbeitssituationen zu mehr emotionalem Wohlbefinden, einer gesünderen Lebensweise, geringerem Angstempfinden und zufriedeneren Beziehungen führt.

Zielgruppe
Ärztinnen und Ärzte, therapeutisch tätige Personen, Ordinationsassistentinnen und Ordinationsassistenten

Inhalte
Die Bedeutung von Selbstmitgefühl besser verstehen
Übungen des achtsamen Selbstmitgefühls kennenlernen
Mit schwierigen Gefühlen gelassener umgehen
Sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik motivieren
Die „Negativitätstendenz“ des Gehirns ausgleichen
Das Gute im Schlechten oder der Silberstreifen am Horizont
Besser mit Fürsorgemüdigkeit umgehen und Burnout vorbeugen

Methode
Interaktiver Input, praktische Übungen zum achtsamen Selbstmitgefühl, Austausch und Reflexion

Referentin    
Mag. Ulrike Raich-Trauner
Lehrerin für Achtsamkeit, Yoga und Meditation,
Focusingtherapeutin, Trainerin für Achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Sportwissenschafterin