Stress down - Energie up

moving * mindful * mental fit

Gesundsein basiert auf dem positiven Zusammenspiel von Körper, Psyche und Geist – eingebettet in die spirituelle Dimension des menschlichen Daseins. Diese verschiedenen Ebenen sind wie Türen, durch die wir uns der eigenen Gesundheit annähern können. Gemeinsam finden wir neue Wege, diese ganzheitlich zu stärken und schädigenden Stress auszugleichen.

Zielgruppe
Ärztinnen und Ärzte, therapeutisch tätige Personen,
Ordinationsassistentinnen und Ordinationsassistenten

Inhalte
Erweiterung der persönlichen Resilienz-Fähigkeit durch achtsamkeitsbasierte Methoden der Stressbewältigung
Dosierte Bewegung als Basis für emotionale Stabilität und körperliches Wohlbefinden
Embodiment – Körper und Atem als Anker in akuten Stresssituationen
Emotionsregulation – Umgang mit schwierigen Gefühlen
Empowerment – Vom Körperbewusstsein zum Selbstbewusstsein
Regulation des Nervensystems – Nervus Vagus aktivieren und die „Negativtendenz“ des Gehirns ausgleichen
Herzkohärenz – Das kraftvolle Zusammenspiel der Herzintelligenz mit unserem Verstand nutzen

Methode
Interaktiver Input; praktische Übungen aus den Bereichen ganzheitlich gesunde Bewegung, Körperbewusstseins und Sinnesschulung, Achtsamkeit und Atempraxis, Herzkohärenzarbeit und Mentales Training; Austausch und Reflexion.

Referentin    
Mag. Ulrike Raich-Trauner
Lehrerin für Achtsamkeit, Yoga und Meditation, Focusingtherapeutin, Trainerin für Achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Sportwissenschafterin