WEBINAR - MSC - Mindful Self-Compassion

Wege in die Kraft und zur Freundschaft mit sich selbst

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- telefonisches Vorgespäch gewünscht

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein evidenzbasierendes Programm, um die Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und für andere zu stärken. Achtsames Selbstmitgefühl ermöglicht es, Abstand zu gewinnen zu „schwierigen“ Situationen und eine ausgeglichenere Perspektive zu entwickeln, aus der heraus wir mitfühlend mit uns selbst und mitfühlend mit unserer Umgebung umgehen können. Es ist eine Praxis des freundlichen und wohlwollenden Seins mit uns selbst, die uns aus destruktivem Denken und Gefühlen befreit und die Fähigkeit zur Selbstführsorge und Selbstachtung vergrößert.

Zahlreiche Studien belegen, dass Selbstmitgefühl auch in Zusammenhang mit herausfordernden Lebens- oder Arbeitssituationen zu mehr emotionalem Wohlbefinden, einer gesünderen Lebensweise, geringerem Angstempfinden und zufriedeneren Beziehungen führt.

WAS SIE MIT MSC ERREICHEN KÖNNEN

Bedeutung von Selbstmitgefühl besser verstehen
Mit schwierigen Gefühlen gelassener umgehen
Sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik motivieren
Besserer Umgang mit Fürsorgemüdigkeit
Übungen des achtsamen Selbstmitgefühls kennenlernen

METHODE
Fachinputs, Übungen in Gruppen und für zu Hause

ZIELGRUPPE
Alle Interessierten, die helfenden und betreuenden Tätigkeiten nachgehen (im psychosozialen, beratenden, therapeutischen, pflegenden Bereich)

REFERENTIN
Mag. Ulrike Raich-Trauner
LSB Sportwissenschaftlerin, Focusingtherapeutin, Lehrerin für Yoga und Meditation, zertifizierte Lehrerin für Mindful Self-Compassion (MSC)

Für persönliche Anliegen gibt es die Möglichkeit eines Vorgespräches. Dieses findet telefonisch statt.