Stress down - Energie up

Release - Relax - Recreate

Auf Basis der Achtsamkeitsforschung und, der modernen Neurowissenschaft zeigt diese Workshopreihe einfache und effektive Möglichkeiten, das Wohlbefinden und Gesundsein auf allen Ebenen zu fördern und Alltagsbelastungen nachhaltig abzubauen.

Zielgruppe
Ärztinnen und Ärzte, therapeutisch tätige Personen,
Ordinationsassistentinnen und Ordinationsassistenten

Inhalte
Termin 1:
Die Kraft der Präsenz – Mindful Embodiment
Release – aktiv Alltagsspannungen und Verspannungen lösen, Energie ins Fließen bringen
Achtsame Körper-, Atem- und Energieübungen aus dem Yoga und Qi Gong

Termin 2:
Die Kraft der Entspannung – Vagus Aktivierung
Relax – loslassen, beruhigen und Raum schaffen
Techniken der Nervensystemregulation und Tiefenentspannungsübungen

Termin 3:
Die Kraft des Fühlens – Herzkohärenz
Recreate – Klarheit, Kraft und Kreativität leben
Achtsamkeitsbasierte Emotionsregulation und Herz-
kohärenzübungen

Termin 4:
Integration
Ein integratives Trainingsprogramm

Methode
Interaktiver Input; praktische Übungen aus den Bereichen ganzheitlich gesunde Bewegung, Körperbewusstseins- und Sinnesschulung, Achtsamkeit und Atempraxis, Herzkohärenzarbeit und Mentales Training;

Referentin    
Mag. Ulrike Raich-Trauner
Lehrerin für Achtsamkeit, Yoga und Meditation,
Focusingtherapeutin, Trainerin für Achtsames Selbstmitgefühl (MSC), Sportwissenschafterin